8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami
DELAPAN cara menjaga kesehatan ginjal secara alami perlu diketahui. Apalagi ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting sebab memiliki beberapa fungsi penting.
Organ ginjal dalam tubuh memiliki peranan sebagai penyaring limbah metabolisme, mengontrol cairan mengatur sel darah merah dan mengendalikan tekanan darah.
Beberapa kebiasaan yang kita lakukan perlahan–lahan dapat merusak ginjal. Kerusakan dimulai dari penurunan fungsi ginjal atau mengalami gagal ginjal tidak yang tidak berfungsi. Maka dari itu, penting sekali untuk kita menjaga kesehatan ginjal secara alami.
Penasaran bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal secara alami? Simak artikel dibawah ini.
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami
- Mengonsumsi makanan sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas sangat mudah terkena penyakit ginjal. Perhatikan pemberian garam sebagai penyedap rasa. Rekomendasi asupan garam dalam sehari adalah lima sampai enam gram (1 sendok teh).
Makanan sehat seperti sayur dan buah mampu menunjang kesehatan tubuh. Namun sayangnya, masih banyak orang yang enggan makan sayur dengan alasan tidak suka. Padahal, makanan tersebut memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan organ penting dalam tubuh, salah satunya adalah menjaga kesehatan ginjal.
- Minum air putih yang cukup
Anjuran asupan air putih adalah meminum delapan gelas per hari atau kurang lebih dua liter per hari. Air putih dapat membantu mengeluarkan zat beracun dan natrium melalui ginjal. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup maka akan menurunkan risiko terkena penyakit ginjal.
Bila ginjal tidak mendapatkan air yang cukup, tugasnya akan semakin berat. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menurunkan fungsi ginjal. Jadi, cukup minum air putih setiap hari sangat membantu ginjal menjalankan fungsinya dengan baik dan juga dapat mencegah batu ginjal.
- Hindari rokok
Dengan merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal. Makin sedikit darah yang mencapai ginjal,maka fungsi ginjal yang normal akan menurun. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami kanker ginjal sekitar 50 persen.
- Rutin berolahraga
Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dengan begitu ginjal dapat menyaring darah secara optimal.
Berolahraga 3 kali seminggu nyatanya bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal, terutama untuk mereka yang sedang mengidap penyakit gagal ginjal. Namun, kamu harus memilih dengan benar olahraga yang akan kamu lakukan.
- Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
Tekanan tinggi menjadi faktor yang menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Maka dari itu, penting sekali menjaga tekanan darah agar tetap stabil sebagai cara menjaga kesehatan ginjal. Caranya dengan mencukupi waktu tidur dan membatasi asupan garam.
- Rutin mengontrol gula darah
Ada baiknya rutin mengontrol gula darah secara rutin karena setengah dari populasi penderita diabetes menderita penyakit ginjal. Namun hal ini dapat dicegah dengan mengontrol gula darah yang rutin.
Kadar gula darah menunjukkan jumlah glukosa dalam darah. Glukosa adalah salah satu jenis gula sederhana. Glukosa merupakan sumber energi utama untuk sel-sel tubuh yang bisa didapatkan dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
- Jangan sering mengonsumsi obat anti nyeri
Obat –obatan seperti NSAIDS / obat anti nyeri dapat membahayakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu panjang.
Resiko penyakit pada Ginjal akan semakin tinggi seiring dengan semakin lama seseorang mengkonsumsi obat golongan NSAID tersebut. Selain itu, resiko ini juga akan bertambah tinggi pada orang-orang yang mengkonsumsi obat NSAID dosis tinggi.
Obat anti nyeri golongan NSAIDs yang paling sering digunakan dan dapat dibeli dengan bebas di pasaran adalah ibuprofen dan naproxen.
- Periksa ginjal jika berisiko tinggi
Jika Anda berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal, sebaiknya memeriksa fungsi ginjal secara teratur. Terutama pada orang berusia diatas 60 tahun, orang yang memiliki riwayat keluarga darah tinggi dan orang yang mengalami obesitas.
Itulah delapan cara menjaga ginjal secara alami. Tubuh lebih sehat, aktivitas pun terjaga. (OKZ)
